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ワイサラリーマン(30)がトレーニングと食事制限した結果

2018/09/26 11:00


1:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:42:48.58ID:7GyzSMiu0.net
まあまあちゃう?




2:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:42:59.46ID:/K5Dgxpm0.net
ええやん!


5:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:43:46.35ID:IzkDYNUL0.net
乳首ひどいわ


7:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:43:55.86ID:7GyzSMiu0.net
すぐ乳首のこと言う……


9:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:44:24.21ID:+m4Eh0YKd.net
乳首とヘソの癖がすごい


15:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:45:22.00ID:RGvP0MZ60.net
エッッッッッッッッッ


10:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:44:34.10ID:ubCNvoAB0.net
これはチクニー常習犯


17:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:45:41.74ID:dt/LPv5n0.net
乳首キモすぎて草


19:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:45:45.06ID:sKmkN/MLp.net
乳首開発してんのか?


21:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:45:54.58ID:5hZyvW4k0.net
デリヘル嬢が「今日は当たりじゃん」っていうレベル


23:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:46:26.72ID:7GyzSMiu0.net
>>21
嬉C



24:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:46:39.73ID:62Y4iZik0.net
痩せてもこれじゃ可哀想やな


26:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:47:04.83ID:KKazMBdn0.net
なんで乳首こんなカルパスなの?


27:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:47:12.54ID:lizo1hvG0.net
こいつチクニーしてるやろ


29:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:47:32.32ID:7s411Lhv0.net
なに目指してんの?


33:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:48:03.59ID:7GyzSMiu0.net
>>29
これ言われはじめてからが勝負やって聞いた



30:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:47:46.71ID:uuAwCV38M.net
身体より乳首見て欲しかっただけやろ


32:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:47:57.79ID:cm9HGoSqp.net
なんやねんこの乳首wwwwwwwwww


36:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:48:39.48ID:LpbCOiRX0.net
ア●ルみたいなヘソ


40:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:48:50.76ID:eZyrZQZg0.net
へそ何なん?ブラックホール?


41:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:49:14.22ID:HYtCx+0p0.net
内容おしえんかい


46:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:49:43.73ID:BCClN6iU0.net
乳首が不満やが他はええやんけ


48:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:49:58.08ID:qlqlouvrd.net
30でこんな汚い乳首になるもんか?


49:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:50:06.63ID:MG/9NQOn0.net
嫉妬レス多すぎて草
マッチョすぎず女受けするいい体やん



61:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:51:22.10ID:ubCNvoAB0.net
>>49
みんな身体は認めてるとおもうぞ
ただ乳首のインパクトが強すぎるだけで



51:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:50:22.15ID:7GyzSMiu0.net
食事制限は1800kcal/日を目安にカロリー計算

トレーニングは胸肩背中
ダンベルベンチ20kg
ショルダープレス 15kg
懸垂



62:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:51:29.48ID:FIaahbiha.net
>>51
どのくらい続けたんや



71:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:52:19.28ID:7GyzSMiu0.net
>>62
一年くらいやっとるけど
急激に変わってきたのはここ半年くらいやね



79:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:53:30.91ID:dt/LPv5n0.net
>>71
チクニーのことか?



75:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:53:04.12ID:FIaahbiha.net
>>71
食事制限が1番つれぇわ
酒を飲まないんか?



85:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:54:05.25ID:7GyzSMiu0.net
>>75
酒減らすのはかなり効く
おすすめ



111:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:57:12.46ID:FIaahbiha.net
>>85
週一回しか飲まないんやがそれでもダメなんやろな



122:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:58:52.29ID:7GyzSMiu0.net
>>111
そんなもんやったらええんちゃう?
大雑把でええから酒含めた摂取カロリー計算してみるとええで



143:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 14:01:20.03ID:FIaahbiha.net
>>122
サンガツ
夜は出来る限り食わないようにしとるんやけどね
特に米



115:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:57:56.73ID:GoomX5fo0.net
>>85
減らすってどんなもん?
週一とか?



129:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:59:38.86ID:7GyzSMiu0.net
>>115
毎日飲んでたのを月一くらいまで減らした



132:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 14:00:11.54ID:GoomX5fo0.net
>>129
ワイは元よりそんなもんやからええな
食事自体は元々そんなに食べるタイプやなかったんか?



141:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 14:01:12.45ID:7GyzSMiu0.net
>>132
もとももそんなに大食らいではなかったな



136:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 14:00:29.15ID:F9huxOGl0.net
>>51
食事はカロリー超えなきゃ時間関係なく好きなもの食べてた?



149:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 14:02:10.16ID:7GyzSMiu0.net
>>136
そうやね
プロテインは一日 60g 飲むようにした



156:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 14:02:36.10ID:F9huxOGl0.net
>>149
ほぅ
参考にするわ



57:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:51:12.83ID:tFl/9y5Rp.net
トレーニングとかクソ飽きる
ゲーム性がなきゃワイは無理やわ



66:風吹けば名無し:2018/09/24(月) 13:51…


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